Menjaga Daya Tahan Tubuh – Daya tahan tubuh pada balita belum sekuat seperti anak yang sudah remaja karena masih dalam tahap perkembangan dan akan menjadi lebih baik seiring waktu. Dalam kesehariannya Si Kecil bertemu dengan beragam jenis virus dan bakteri yang bisa saja membuat dia jatuh sakit. Namun ketika Si Kecil sakit seperti batuk, pilek, dan demam ini adalah bagian dari peningkatan daya tahan tubuhnya.
Anak sangat rentan mengalami batuk dan pilek karena daya tahan tubuh mereka belum begitu kuat untuk melawan virus dan bakteri. Dan demam sendiri adalah reaksi atau suatu gejala bahwa tubuh Si Kecil sedang melawan penyakit-penyakit tersebut.
Baca juga : “Sumber Vitamin E Untuk Sistem Imun“
Meskipun begitu, bukan berarti Si Kecil tidak perlu asupan gizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya, ini juga sangat penting Bund. Berikut adalah asupan gizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil, diantaranya :
1. Bayam
Bunda pasti tahu karakter kartun Popeye kan? Yup, sayuran bayam kesukaan Popeye ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Pasalnya, kandungan vitamin A, C, dan E, antioksidan dan betah karotennya sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus.
2. Brokoli
Kebanyakan anak memang tidak terlalu menyukai sayuran, termasuk brokoli. Namun kandungan pada brokoli ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Brokoli kaya vitamin C dan mengandung vitamin E serta antioksidan yang dapat membantu melawan bakteri dan virus.
3. Yogurt
Untuk camilannya, Bunda bisa memberinya yogurt. Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu tubuh melawan penyakit. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan pada anak-anak yang rajin mengonsumsi yogurt memiliki 19 persen risiko lebih rendah terkena flu, infeksi telinga, dan radang tenggorokan. Dan yogurt yang baik adalah akan memperlihatkan sedikit cairan di atasnya ketika Bunda membukanya.
Baca juga : “Informasi Bagaimana Meningkatkan Sistem Imun Lainnya di Ayo Bunda“
Dan yang tidak kalah pentingya, istirahat yang cukup, perbanyak air putih, menjaga kebersihan, dan ajak mereka berolah raga merupakan cara agar daya tahan tubuhnya meningkat dan tidak mudah sakit. Dan sebisa mungkin kurangi konsumsi gula karena tidak semua es krim, permen, atau camilan manis lainnya menggunakan gula asli.
Semoga informasi Menjaga Daya Tahan Tubuh ini bermanfaat ya Bund.