Menjaga Kesehatan Mata – Selama situasi pandemi seperti sekarang ini, pemerintah hingga perusahaan swasta banyak yang memberlakukan kebijakan untuk pegawainya bekerja dari rumah atau work from home. Ini bertujuan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.
Bagi mereka yang bekerja dari rumah, pasti butuh penyesuaian terhadap ritme kerja. Bekerja dari rumah terkadang malah membuat kita tak tahu waktu, jam kerja dan waktu istirahat berantakan. Begitupun juga pada mata, mata diharuskan untuk menatap layar laptop atau ponsel lebih lama dibandingkan di tempat kerja.
1. Jaga Jarak Mata Dengan Layar
Jarak yang baik dari mata ke layar adalah 40 sampai 60 cm. Posisi layar komputer atau laptop jangan terlalu rendah karena akan membuat leher Anda pegal dan juga ini mencegah masalah pada mata. Idealnya, tempatkan laptop sekitar 30 derajat di bawah garis lurus mata. Baca juga : “Tips Menjaga Mata Sehat Si Kecil”
2. Atur pencahayaan layar
Layar tidak boleh lebih terang dari pencahayaan ruangan Anda. Andai layar terlalu terang, cahaya pada layar membuat mata bekerja lebih keras dan menimbulkan ketegangan pada mata. Hal yang sama juga berlaku bagi cahaya yang terlalu redup.
3. Ubah Ukuran Huruf atau Font
Huruf atau font pada layar komputer atau laptop Anda jika terlalu kecil akan memaksa mata untuk melihat deretan huruf, ini akan membuat mata lebih bekerja keras terlebih jika harus membaca konten yang panjang. Perbesar ukuran font Anda karena akan mengurangi ketegangan pada mata.
4. Ambil Jeda Untuk Istirahat
Anda harus istirahat sejenak secara berkala. Karena jangka waktu kerja Anda bertambah banyak saat bekerja di rumah bisa mengakibatkan mata, leher, dan pundak sakit. Istirahatkan mata dan tubuh Anda 5-10 menit. Ini juga untuk menjaga Anda tetap fokus.
Itulah bagaimana agar Menjaga Kesehatan Mata saat Anda bekerja di rumah. Dan untuk menghindari mata kering, Anda harus lebih sering berkedip. Karena faktanya, satu dari 3 orang terlalu fokus melihat atau membaca sesuatu akan lupa berkedip.
Baca juga : “Kumpulan Tips Anak dan Balita di Ayo Bunda“
Dan terakhir hindari begadang. Kurang tidur akan membuat kinerja akan menurun serta Anda akan mudah sakit. Usahakanlah untuk mendapatkan tidur cukup yang berkualitas dan jangan lupa untuk berolahraga. Sekian informasi ini, semoga bermanfaat.
