Sumber Vitamin E – Di situasi dan kondisi seperti sekarang ini, berbagai cara dilakukan untuk mencegah infeksi akibat terapapr virus. Salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh atau sistem imun atau daya tahan tubuh dan ini saran yang paling diutamakan agar tubuh tidak mudah terinfeksi. Banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, diatara yang paling alami adalah mencukupi kebutuhan vitamin E.
Vitamin E adalah salah satu nutrisi yang penting dalam mengawal sistem pertahanan antioksidan. Fakta yang dilakukan beberapa penelitian ditemukan bahwa Vitamin E dapat meningkatkan respons imunitas tubuh. Hal ini karena Vitamin E mempunyai peran sebagai antioksidan dan nutrisi yang terbukti meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca juga : “Ini Dia Khasiat Brokoli Dalam Menangkal Virus“
Lalu darima kita mendapatkan vitamin E ini? Berikut sumber vitamin E yang selalu bisa Bunda sediakan di rumah, diantaranya :
1. Buah alpukat
Alpukat adalah buah serbaguna yang mengandung sangat sedikit gula dan banyak nutrisi. Dalam 100 g alpukat, ada 2,07 mg vitamin E. Dalam ukuran porsi yang sama juga mengandung 10 mg vitamin C, menjadikannya sebagai tambahan sehat untuk banyak makanan dan camilan. Alpukat juga mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau paling sehat, bayam adalah tempatnya bagi beberapa vitamin dan mineral penting, terutama vitamin E. Hanya setengah cangkir bayam memiliki 16% dari kebutuhan harian Anda akan vitamin E.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau camilan yang biasa kita sebut kuaci ini adalah camilan yang luar biasa. 100 gram porsi biji bunga matahari mengandung 35,17 miligram vitamin E. Biji bunga matahari dikemas juga dengan berbagai nutrisi dan dapat membantu seseorang mendapatkan serat yang cukup untuk menjaga sistem pencernaannya tetap sehat.
4. Brokoli
Sekarang ini, brokoli telah dianggap sebagai salah satu makanan detoks terbaik, tetapi juga merupakan salah satu makanan tersehat yang tinggi vitamin E. Hanya satu cangkir brokoli kukus akan memberi Anda 4% dari kebutuhan harian. Brokoli mungkin tidak padat nutrisi seperti makanan Vitamin E lainnya dalam daftar ini, tetapi ini jelas merupakan salah satu makanan tersehat yang bisa Bunda siapkan setiap hari.
Baca juga : “Kumpulan Artikel Kesehatan Keluarga“
Sebenarnya masih banyak sumber vitamin E lainnya, namun yang paling mudah didapatkan adalah 4 daftar di atas. Tetap cukupi kebutuhan vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ya Bund. Semoga artikel Sumber Vitamin E ini bermanfaat.
