Tingkatkan Kekebalan Tubuh – Bunda pasti tahu buah pepaya ya kan? Buah yang sering dan banyak dipasaran sehingga sangat mudah didapatkan, bahkan terkadang pohonnya tumbuh dipekarangan rumah sedang laris-larisnya sekarang ini lho Bund. Kok bisa ya?
Usut punya usut ternyata adalah karena buah super yang satu ini mengandung banyak vitamin C. Satu buah pepaya dapat memenuhi lebih dari 200% dari kebutuhan harian Bunda akan Vitamin C, menjadikannya sebagai buah dengan kemampuan untuk sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Baca juga : “Cara Mudah Meningkatkan Sistem Imun“
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein pada daging. Pada satu pepaya kecil dengan berat 152 gram memiliki kandungan:
- 59 kalori
- 15gram karbohidrat
- 3gram serat
- 1gram protein
- Vitamin C: 157% dari total vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
- Vitamin A: 33% dari total vitamin A yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
- Folat: 14% dari total folat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
- Kalium: 11% dari total kalium yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
- Terdapat beberapa kandungan lain seperti kalsium, magnesium, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E, dan vitamin K
Pepaya juga mengandung antioksidan yang disebut dengan karotenoid. Jenis karotenoid yang tertinggi pada pepaya adalah lycopene.
Vitamin C dan vitamin A, yang dibuat dalam beta-karoten dalam pepaya, keduanya dibutuhkan untuk fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh yang sehat. Karena itu, pepaya bisa menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek dan flu.
Selain itu, pepaya juga sangat bagus untuk Bunda karena pepaya juga dapat membantu kulit Bunda terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktivitas radikal bebas berlebihan diyakini bertanggung jawab atas banyaknya kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Vitamin C dan likopen dalam pepaya melindungi kulit Bunda dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Baca juga : “Tips-Tips Menjaga Sistem Imun Lainnya di Ayo Bunda“
Nah tunggu apalagi Bund! Sediakan selalu pepaya di rumah untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal agar kita terhindar dari hal-hal yang tidak kita inginkan akibat terpapar virus. Sekian informasi Tingkatkan kekebalan Tubuh ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.
