Cara Tingkatkan Sistem Imun atau daya tahan tubuh yang gratis salah satu caranya adalah dengan berjemur matahari. Memperkuat sistem kekebalan tubuh menjadi salah satu cara untuk mencegah virus dan bakteri penyebab infeksi, seperti yang sedang marak ini yaitu virus corona.
Berjemur di sinar matahari membantu meningkatkan produksi vitamin di dalam tubuh. Sinar matahari ini menjadi sumber utama vitamin D alami, dan hanya sedikit yang berasal dari makanan. Tubuh yang kekurangan vitamin D ini dapat menghambat pertumbuhan imunitas tubuh dan dampaknya adalah tubuh rentan terinfeksi virus dan bakteri.
Jadi jangan salah mengartikan kalau berjemur di sinar matahari dapat membunuh virus, itu adalah anggapan yang salah.
Baca juga : “Ini Dia Manfaat Berjemur Matahari“
Lalu kapan waktu yang tepat untuk berjemur? Salah-salah malah akan membahayakan kita sendiri, karena sejatinya, sinar matahari juga memiliki dampak negatif untuk kesehatan.
Selama ini banyak orang yang salah paham akan waktu terbaik berjemur sinar matahari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Kebanyakan dari kita tahu dari orang-orang, waktu yang tepat adalah pagi hari ketika matahari baru muncul atau di bawah jam 8 pagi. Ini salah, jangan diikuti!!!.
Namun, ternyata sinar matahari yang direkomendasikan oleh para ahli adalah mulai dari pukul 10 pagi sampai pukul 3 sore untuk negara tropis seperti di Indonesia. Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat matahari yang terbaik, dan mengurangi risiko bahaya paparan sinar matahari ultraviolet. Untuk mereka yang memiliki kulit terang 15 menit sudah cukup dan untuk yang kulitnya agak gelap mungkin butuh sekitar 20 menit.
Semakin siang, semakin sebentar waktu berjemur yang dibutuhkan. Misal Anda berjemur pukul 10.00, waktu yang disarankan adalah 5-15 menit sudah mencukupi kebtuhan vitamin D harian Anda. Jika Anda berjemur misal pukul 11.00, makan cukup 3-5 menit adalah waktu yang disarakan untuk berjemur.
Baca juga : “Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Lainnya di Ayobunda“
Selain berjemur, tidur yang cukup juga sangat penting untuk membantu menginkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Tetap stay dirumah dan jangan kemana-mana, rajin mencuci tangan dengan sabun, serta jaga kebersihan diri. Semoga artikel Cara Tingkatkan Sistem Imun ini bermanfaat.
